Quando il sonno non arriva

Una riflessione sul tempo sospeso dell’insonnia, tra pensieri notturni e il desiderio di ritrovare sé stessi nel silenzio.

C'è una particolare forma di solitudine che si manifesta quando il mondo dorme e tu sei ancora lì, sveglio. Ti giri nel letto, con le lenzuola che sembrano stringerti più di un abbraccio, e fuori il silenzio sembra un eco di tutti i pensieri che non riesci a spegnere. Il corpo ti chiede di lasciarti andare, ma la mente è una radio accesa che non conosce il tasto “off”.

L’insonnia non è solo un disturbo del sonno, è uno stato dell’anima. È come se il tempo si dilatasse, e ogni ora si facesse più pesante della precedente. C’è chi non riesce a dormire per colpa dello stress, chi per un dolore fisico, chi per un’ansia sottile che non trova nome. Ci sono notti in cui il problema è il naso chiuso, altre in cui è il cuore ad essere troppo pieno. E poi ci sono quelle notti in cui il corpo si arrende, ma la testa ha ancora mille pensieri da rimettere a posto.

Capita a tanti, più di quanto si creda. A volte è un periodo, altre volte una condizione che va e viene, come il mare che bagna la riva e poi si ritira. Chi soffre d’insonnia non sempre lo dice, ma lo si riconosce. Negli occhi, nei silenzi, in quella stanchezza che nessun caffè riesce davvero a scacciare.

La verità è che dormire non è solo una necessità fisiologica, è anche un atto d’amore verso se stessi. È prendersi cura della propria energia, della propria lucidità, della propria serenità. Senza sonno, tutto diventa più difficile: pensare, sentire, vivere. Eppure, nella nostra società che corre sempre più veloce, dormire è diventato quasi un lusso. Come se il riposo fosse tempo sprecato, come se chi si ferma avesse perso la gara. Ma non è così. Dormire è un diritto. E, quando il sonno non arriva, è come se ci mancasse un pezzo fondamentale del nostro equilibrio.

Chi ha vissuto notti insonni lo sa bene. Si prova di tutto: tisane, respiri profondi, spray per il naso, parole sussurrate al buio, persino un bicchiere d’acqua come alleato notturno. Eppure, in certi momenti, nulla funziona. E allora non resta che accettare. Accettare che il corpo e la mente non sempre vanno d’accordo. Che alcune notti sono così, e vanno solo attraversate.

Ma è proprio in queste notti che, paradossalmente, può nascere anche una riflessione più profonda. Perché è quando tutto tace che certi pensieri diventano più chiari. La mancanza di sonno, per assurdo, può farci vedere cose che durante il giorno ignoriamo. Ci costringe a fermarci, ad ascoltare, a sentire. E magari, proprio lì, nel buio, ci accorgiamo che il problema non è il sonno che manca… ma qualcosa che nella nostra vita ha bisogno di cambiare.

E allora, che fare? Nulla di straordinario. Semplicemente iniziare a volerci un po’ più bene. Trovare momenti di calma durante il giorno, alleggerire la mente, respirare meglio. A volte basta spegnere uno schermo prima di andare a letto, altre volte serve spegnere un pensiero che ci tormenta da troppo. Non ci sono formule magiche. Ma esiste l’ascolto. E il rispetto del proprio ritmo.

Perché in fondo la notte non è nemica. È solo una parte del viaggio. E anche se il sonno non arriva subito, possiamo comunque imparare a viverla con più dolcezza.

E se il sonno dovesse continuare a farsi attendere, non dimentichiamo che a volte chiedere aiuto non è debolezza, ma un atto di cura verso sé stessi. 

Anche il supporto di un medico può essere parte di quel cammino verso la quiete che tutti meritiamo.

Per chi cerca un’alternativa naturale, ecco una selezione di libri e rimedi su Macrolibrarsi.

1. Esplora la nostra serie di articoli che analizzano le diverse sfaccettature della vita.
   Visita l'indice dei temi per saperne di più. Analisi di un Aforisma.
   
   
2. Trova ispirazione con altri aforismi e contenuti nelle nostre playlist su YouTube.
   Guarda ora.

Frank Perna